自分を褒めてあげることの最強の効果(体験談)

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ポイント

今回は、自分を褒めてあげることでどんな効果があったか実体験をもとに解説します。

・どんな小さなことでも自分を褒めてあげよう

・自分を褒めること=メンタルの筋トレ

・自分を褒めてあげることでどんな効果が出たのか

 

みなさん、自分自身をちゃんと褒めてあげていますか?

私の言う「自分を褒めてあげる」は、大きな成功をした時に褒めることではなく、ほんのささいなことでも自分を褒めてあげてネ!ってことです。

 

 

私たち、特に日本人は「これくらいできて当たり前だ」と考えがちなんです。

でもこれって自分で自分を精神的虐待していることなんです。

子供が親に褒められず、それくらいできて当然だ!と言われ続けた時に起こる悪影響は簡単に想像できるはずです。

 

 

私はメンタルが豆腐です(笑)

色々な方法を試してみましたが、一向にメンタルが鍛えられた気がせず悩んでいました。

そんな中、「自分自身をもっと褒める」という方法に出会って実践していったところ、すごく効果的だったのです!

自分で自分を褒めるだけでこんな効果があるのなら、ぜひブログで紹介せねば!と思ったので解説していきますねw

 

【自分を褒めること=心の筋トレ!】

あなたは自分を過小評価しすぎていませんか?

日本人あるあるなんです。

私たちは文化的に、自分を過小評価するクセが染み付いています・・・

分かりやすい例は、人前で自分の能力を自慢するのはタブーとかお土産を渡す時に「つまらないものですが」と言ってしまうことです。

謙遜を良しとする文化のため、無意識で自分のことを過小評価しちゃうんです^^;

 

 

だから、普段の生活でもこんなことありませんか?

ポイント

 

・仕事をいつもより30分早く終わらせた! ➡ もっと早い人もいるし大したことない

 

・新しく勉強を始めた! ➡ 自己研鑽は当然のことだからもっと頑張らねば!

 

おっ!と思うことがあったとしても、他人や常識と比べてしまいまだまだだと卑下してしまうことが日本人には多くあるそうです。

 

 

この「自分を過小評価してしまうクセ」にはどんな効果があると思いますか?

謙遜は日本の文化では常識であり、良いこととされているため実感はないかもしれませんが、明らかにメンタルが弱くなります

 

メンタルが弱くなると、

ポイント

・いつも自信がなくキョドキョドしてる

・ストレスへの耐性が低下する

・自分の意見が言えなくなる

・周囲の環境に左右されやすい

 

どうですか?

ここまでして、自分を苦しめる必要はないですよね。

文化としての謙遜を批判するつもりはありませんが、謙遜ばかりでは自分自身にマイナスの効果がでてきます・・・

そこで「自分を褒めてあげること」が重要になってくるんです!

 

 

どんなことでも自分を褒めるクセを付けよう

 どんな時に自分を褒めればいいんでしょうか。

仕事でのプロジェクトを成功させたとき?

ダイエットで50kgくらい減量したとき?

いいえ、全く違います!!!

 

 

ほんのささいなことでもどんどん自分を褒めていきましょう(笑)

「え!? こんなこと当たり前じゃないのか!?」ということでも褒めてあげるんです。

ポイント

・今日も遅刻せず会社に到着 ➡ 毎日頑張って通勤できてる私はしっかり者!

・友達の愚痴を聞いてあげた ➡ 嫌な顔せず愚痴を聞いてあげて我慢強い

・毎日ランニングをしている ➡ きついことなのに継続してる自分めっちゃえらい!

 

 

毎日の生活の中で気が付いたら自分を褒めまくってあげてください。

できて当たり前と思うんじゃなくて、できている自分はすごい!という目線を持ってください。

自分はダメな人間だ、こんなこともできないのか等のマイナス思考は捨てて、「失敗したけどここまで努力できたのはすごい!」という考え方にしていくんです!

 

 

ブログをまだ続けている私、すごい!!!(笑)

 

 

 自分を褒めてあげるとどんな効果があるの?

 ここからは私の実体験を基にお話ししますね。

豆腐メンタル&ネガティブ思考の私が、とある本を読んで「自分を褒めてあげる」を実践しました。

夢をかなえるゾウ文庫版

夢をかなえるゾウ文庫版

 

 

効果は抜群でした。

 

 

自分を褒めてあげることによる効果はこんな感じです。

ポイント

・自分の行動に自信を持てた

・優しい気持ちになってきた

・変な不安がなくなってきた

・いつも落ち着いて考えることができる

・客観的に自分を観察できるようになった

・英語学習やブログ運営で挫けそうになりにくくなった

 

今まで自分を卑下していたため、自信がなく、いつも不安に駆られていました。

心に余裕も少なく、とても狭い視野で物事を見てしまってたんです。

でも、「自分を褒めてあげる」というごく簡単なことをしてあげるだけでドンドン自分が好きになって自信を持てるようになったんです!

 

 

自分を褒めてあげることの効果は結構すぐに表れます。

1週間くらい自分を褒めてあげると、自分が以前より良くなってるなぁと実感できると思います。

小さなことにイライラしたり、他人を馬鹿にしたりする心が以前より減っているはず。

 

 

自分をしっかり褒めてあげることで、心(メンタル)がどんどん強化されていく感覚があります!

これってつまり、

自分を褒めること = 心(メンタル)の筋トレ

ではないでしょうか!?(笑)

自分を褒めることで、自分のすべてを受け入れることができて自信をつけることができるんです。

 

 

親子関係でもそうですが、否定ばかりされて育った子供と、褒められ肯定されて育った子のどちらがより良く成長していくでしょうか?

答えは当然後者です。

 

 

まとめ:メンタルを鍛えたいなら自分を褒めまくれ!

 自分で自分を褒めてあげることにはものすごく大きなメリットと可能性が秘められています!

 

ポイント

自分を褒めることについてまとめると、

★どんな些細なことでも自分を褒めてあげる!

(ネガティブに考えず、よくやったぞ自分!と考える)

 

 

そして、自分を褒めることの効果は

★自分の行動に自信を持てた

★優しい気持ちになってきた

★変な不安がなくなってきた

★いつも落ち着いて考えることができる

★客観的に自分を観察できるようになった

★英語学習やブログ運営で挫けそうになりにくくなった

 

 やっぱり自分を大切にすることって、見落としがちですが絶対必要ですよね!

みなさんも自分自身を褒めてあげて自分を大切にしてください。